Meus Suplementos

Oi menimas, como estão? Como eu ja tinha falado na pagina do blog no Facebook eu ia resolvi fazer um post sobre os suplementos que uso pra academia. Lembrando que cada um e cada um sempre e bom procurar a opinião de um especialista no assunto. Eu sempre que eu vou comprar eu pesquiso, procuro a opinião na internet de quem ja tomou, pergunto o personal na academia e tambem sempre consulto meu marido que e medico.

Gente pra começar o pessoal falam que suplemento faz mau a saúde, e nao faz, o que faz mau a saúde e uma lata de refrigerante com uma xícara de acurca dentro, ou um sanduiche com 50% de gordura, cigarro tudo isso sim faz mau a saude. O suplementos, sempre sao proteina e vitaminas que vao ajudar o desenvolvimento do músculo, e vitaminas que vai ajudar no metabolismo e nada disso faz mau a saude.

Eu sempre vou na academia pela manha, quando nao posso eu vou a tarde, mais eu vou como 5 a 6 dias na semana, quase todo dia. Entao pela manha eu sempre tomo cafe antes de sair, gosto de frutos ou pao integral com queijo contage que eu amo. E antes de sair eu tomo BCAA e Glutamina, sao pilulas e eu tomo uma de cada antes de ir pra academia.

GLUTAMINA - A glutamina é o aminoácido livre e é mais abundante no tecido muscular. Além de atuar como nutriente energético para as células imunológicas, a glutamina apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. Desempenha um papel fundamental no metabolismo protéico e no anti-catabolismo, ajudando o corpo a se proteger contra as perdas excessivas de tecido muscular. Além de ajudar no controle de açúcar no sangue, diminuir o tempo de recuperação muscular e aumentar a produção do hormônio do crescimento.

BCAA -  Os BCAA’s constituem até 35% da massa muscular corporal e são indispensáveis para a manutenção e o crescimento dos músculos( são indispensáveis para qualquer dieta esportiva de hipertrofia). Os BCAA’s são compostos por três aminoácidos: Leucina, Isoleucina e Valina, sendo encontrados principalmente em proteína animal. São considerados essenciais porque o organismo não pode sintetiza-los e devem ser adquiridos através da dieta.  Esse suplemento é mais metabolizado pelos músculos do que pelo fígado, logo após a ingestão os bcaa’s se transformam em um potente combustível energético, aliado a uma alimentação correta rica em aminoácidos são usados para síntese protéica que ajuda a otimizar o processo de hipertrofia.

Depois de fazer exercícios eu tomo a minha proteina que eu amo, mais conhecia como Whey protein, eu ja levo na minha minha bolsa, misturo com leite. Uma medida que vem dentro ja e o suficiente, o meu sabor preferido e o de morango. O whey protein e absorvido pelo corpo rapido, entao tem que tomar logo depois que faz exercícios, e ela e super importante porque ajuda no crescimento muscular. Tem varios diferente e tambem varios blog e sites que voces podem encontrar mais informacao. O qu eu tomo e esse aqui em baixo. 

Por ultimo antes de dormir eu tomo a Caseina, que e uma proteina que nao e absorvido pelo corpo rapidamente e otimo pra tomar antes de dormir porque agente passa ate 8 horas dormindo, e sem comer claro, entao ela vai sendo absorvida lentamente pelo corpo durante a noite. E inportante tambem para o crescimento muscular. Eu gosto, porque eu sempre fica acordada ate tarde, e tomo ela umas 9 da noite, e ai eu nao sinto fome durante a noite.

Gente lembrando que precisava fazer exercicios se for tomar os suplementos, eles sao importante para o musculo e tambem para quem quer ganhar massa (ficar com corpao rsrs). Mais os exercicos e so 20% da mudanca, se voces realmente querem ver mudanca no corpo tem que mudar a alimentacao, comendo mais verduras e frutas, pao integral, arroz integral, peito de frango, batata doce, omelete de claras. Se voce começar a cortar o refrigerante, sorvetes, massas, e comidas pessadas a noite voce ja ver a diferenca. 

Resultado do Sorteio: Kit de Pinceis da Sigma

Oi meninas, desculpas esta ausente esses tempo por aqui. Mais nao poderia deixar passar o dia do resultado do sorteio, porque eu sei que voces estao esperando ansiosas. Obrigado por estarem sempre acompanhando o blog.

NUMERO SORTEADO

GANHADORA

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 Parabéns para a Andreza, ela tem 10 dias pra entrar em contato comigo. Gente teve duas pessoas que foram sorteadas antes da Andreza mais ela nao estavam curtindo a pagina do blog, e eu nao podia ser injusta, entao desclassifiquei e fiz novamente. Proximo sorteio nao esquecam de comprir todas as regras.

Tendencia: Body Chain

Nunca ouvir falar? nao se assuste com o nome rsrs. O Body Chain, esta super em alta por aqui no hemisfério Norte ja que agora estamos no verao, e ja promete bombar no hemisfério sul no próximo verão. Ele nao e mais que um acessório, e como se fosse um colar longo que vai ate a cintura e dar a volta, difícil neh? voces vao entender nas fotos. Tem vários modelos, inclusive alguns como se fosse uma jaqueta, e alguma pessoas chamam de colete, porque causa do designer. Ele faz o maior sucesso aqui, e queridinho das famosas tambem, Rihana e Miley Cyrus sempre aparecem usando. Eu gostei da ideia, acho que ajuda a valorizar o corpo e tirar a atenção das gordurinhas, achei super cute e sexy. Qualquer uma pode usar, otimo com o biquini, a dica e quando for usar optar por usar com roupas neutras e básicas. 

Penteados: Coques

Um post super legal hoje de penteados. Eu sempre que tem algum evento pra ir ja fico pensando no meu cabelo, porque depois se saber o que eu vou fazer com ele que eu penso na maquiagem. Eu acho que e importante combinar os dois. Pra quem vai pra casamentos, aniversários, formaturas, um penteado com coque e ideal, porque fica mais elegante e muda muito neh? Eu procuro sempre fazer algum penteado com coque quando eu vou sair, porque no dia a dia eu ja uso cabelo solto muito (ainda mais agora com meu cabelo curto) e com o coque agente sai mais do comum e muda um pouco nao? Peguei uns modelos pra voces, e também tem a maquiagem que ai agente ja tem uma ideia de como combinar a maquiagem com o penteado.

Uma boa dica e apostar em um acessório, pega aquela flor que voce tem, ou alguma coisa pro cabelo e colocar que dar um charme. Se voce nao sabe fazer bem, tem varios videos na internet que ensinam, e tem aque velho truque do cabelo baguncado, so arruma na frente desfia um pouco, ai junta tudo atras e prende com as presilhas que fica otimo.